茶艺师在哪里培训学习?人在疲倦时喝上一杯热茶，顿觉精神倍增，头脑清醒，瞌睡解除。古人在《神农本草》中也把茶列入365种药物之中，并说“茶味苦，饮之使人益思，少卧，轻身明目。

茶艺师在哪里培训学习

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运动前后喝茶的好处

一、喝茶的作用

茶叶中的茶多酚、茶氨酸、茶多糖、咖啡碱等营养成分会调养身体、消除病气、增强体质。

在运动过后适当饮茶可以补充水分、消除疲劳，振奋精神。

1、茶多酚促进人体新陈代谢

茶叶中含有的茶多酚可以加快新陈代谢，从而提高人体的能量利用率。

所以，运动之前适量喝茶，可以延缓疲劳，提高肌肉的抗疲劳能力，延长人体耐力和爆发力，体能将会得到部分提高。

自由基会导致人体衰老，茶叶中的茶多酚可以清除体内的自由基，减缓细胞衰老，维持细胞的能量与活力。所以运动之后喝茶，可以加速肌肉产生疲劳后的恢复能力，加强运动的效果。

2、咖啡碱的排毒功效

咖啡碱能促进消化液的分泌，促进食物的消化。运动时，人体消化系统处于兴奋状态。

运动后喝茶更能促进胃部和肠道功能，帮助肠胃蠕动，有助于将体内长期积累的宿便排除，达到润肠的作用。所以运动后适量饮茶，减肥事半功倍哦。

此外，咖啡碱有利尿作用，武汉体育学院的相关研究表明，运动后饮茶，排尿量增加30%。利尿作用可以把人体内的毒素和垃圾从尿中排出，加速肝脏的解毒功能，?；じ卧?。多余的毒素一同排出体外，器官获得净化。

3、喝茶补充矿物质

在运动时，体内会产生大量的热量，而出汗是主要的散热方式。所以，经过运动锻炼之后，身体水分会大量流失，身体中的微量元素也随着排出体外，造成人体机能微量元素缺失，从而导致疲劳和运动能力的下降。

茶中含有丰富的矿物质。运动后适当的饮茶，能够及时补充人体流失的水分，同时补充人体缺失的微量元素，及时输送营养，消除疲劳，振奋精神，使人能恢复活力。

4、维生素——避免营养失衡

运动时机体的营养素代谢水平增高，热能消耗增加，因此，运动过后非常需要补充维生素在内的营养。维生素是维持一切顺利生命的基础，对人体生长、发育、代谢等意义重大。

茶叶中富含维生素，茶叶中含有维生素B及维生素C，这两种维生素具有水溶性特点，经常运动的人对维生素的需求更大，可以通过喝茶来补充。

虽然喝茶有助于人体机能的恢复。但是要满足人体对维生素的需要，运动后单靠喝茶是远远不够的，还要通过食用富含维生素的新鲜食物，如水果、蔬菜和全麦制品，全方位补充营养。